Раскачивающаяся медитация
Эту медитацию лучше всего выполнять ночью в темной комнате, ложась спать сразу после медитации, или же утром, обязательно с последующим отдыхом не менее 15 минут.
Стадия 1:
(20 мин)
Сядьте со скрещенными ногами и закрытыми глазами. Начинайте тихо раскачиваться, сначала налево, потом на право. В это раскачивание не нужно включать все тело, но изгибаясь настолько, насколько это удобно. Когда вы достигаете точки максимального изгиба, издавайте звук "ХУ" - делайте это с силой, с толчком, делайте это в конце каждого раскачивания.
Стадия 2:
(20 мин)
Просто сидите, тихо и неподвижно.
Стадия 1:
(20 мин)
Станьте в углу, ровно и совершенно неподвижно. |
